[여성 건강 생리 중 피부편] 생리 중 여드름의 원인, 관리법, 생리 주기별 해결법

생리 기간마다 반복되는 여드름과 피부 트러블, 왜 생길까요? 생리주기별 피부 변화부터 피부과 전문의가 추천하는 관리법까지 정리했습니다.

 

 

목차
1. 생리 중 여드름, 왜 생기는 걸까?
2. 생리주기별 피부 변화 정리
3. 생리 중 피부 관리법
4. 생리 중 여드름이 생길 때 절대 하면 안 되는 행동 3가지
5. 생리기간 중 하면 트러블에 도움 되는 2가지
6. 병원 진료가 필요한 경우
7. 마무리: 생리주기 관리가 피부도 변화시킨다!

 

 

생리 중 여드름, 왜 생기는 걸까?

많은 여성들이 경험하는 생리 여드름은 호르몬 변화의 신호로서 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론, 그리고 안드로겐(남성호르몬)의 변화로 인해 피지 분비가 증가하고, 모공이 막혀 염증성 여드름이 발생할 수 있다.

 

 

 

생리주기별 피부 변화 정리

생리주기 단계	피부 상태	특징
생리기 (1~5일)	예민하고 건조	각질 증가, 피지 감소, 민감성 피부 주의
여포기 (6~13일)	맑고 안정적 피부	트러블 적고 컨디션 최상
배란기 (14일 전후)	유분 증가	모공 커지고 피지 분비 늘어남
황체기 (14일 이후)	트러블 증가	여드름 발생 및 붉은기, 유분 폭발

※ 황체기~생리기: 피부 트러블이 가장 심해지므로, 이 시기에 집중 관리가 필요합니다.

 

 

 

생리 중 피부 관리법

 

 

1. 생활습관으로 피부 상태 조절

- 수면: 하루 7시간 이상, 11~2시에는 숙면을 취하는 것 추천한다.
- 식단: 튀긴 음식, 당류, 유제품, 카페인 줄이고 물을 많이 마신다.
- 스트레스: 코르티솔 분비가 트러블을 심화시키므로 스트레스 관리에 힘쓴다.
- 생리주기 기록 앱: 생리 트러블 주기 예측하여 미리 관리한다.

 

 

2. 저자극 클렌징으로 피지 관리

- 아침: 미지근한 물 + 약산성 젤 클렌저 사용
- 저녁: 저자극 약산성 토너로 pH 밸런스 유지시키는 젤 혹은 폼 클렌저 사용
- 추천 성분: 녹차추출물, 판테놀, 병풀, 마데카소사이드 등

※ 과도한 세안은 오히려 유수분 밸런스 깨뜨리므로 하루 두 번이면 충분하다.

 

 

3. 유수분 밸런스 맞추는 기초케어

- 토너: 알코올 無, 약산성 진정 토너 사용
- 에센스/앰플: 트러블 케어 성분 (티트리, 살리실산, 병풀)이 든 제품 사용
- 수분크림: 오일프리, 젤 타입 추천
- 선크림: 모공 막지 않는 제품 추천

※ 피지 폭발기(황체기~생리기)는 유분은 낮고, 수분은 높은 제품 사용을 추천한다.

※ 알코올, 인공향 등 자극적인 성분은 생리 중 피하는 것이 바람직하다.

 

4. 각질제거는 '부드럽게' 주 1~2회

- 효소 세안제, PHA 토너 추천
- 기계적 스크럽이나 강한 스크럽은 피부를 자극하므로 주의가 필요
- 각질 제거 후 수분 진정팩으로 마무리

 

5. 진정 팩 & 마스크팩 활용

- 추천 팩 성분: 병풀, 어성초, 녹차, 알로에, 칼라민 등
- 사용 타이밍: 생리 시작 1~2일 전이나 트러블이 걱정될 때
- 팩 후에는 반드시 수분크림으로 마무리

 

 

 

생리 중 여드름이 생길 때 절대 하면 안 되는 행동 3가지

 

1. 입 주변 피지를 밀거나 제거하는 행동 금지
2. 튀긴 음식, 단음식, 유제품 섭취 금지
3. (면포를 막을 수 있는) 피지샘을 막는 성분이 함유된 보습제 사용금지

 

 

 

생리기간 중 하면 트러블에 도움 되는 2가지

 

1. 촉촉한 보습
2. 좁쌀여드름(면포) 압출 치료 

 

 

※ 참고영상: 생리 중 피부트러블이 생긴다면 이 행동은 절대 금물(김지영 피부과 전문의)

 

 

 

병원 진료가 필요한 경우

1. 호르몬성 여드름으로 매 생리 때마다 턱, 볼, 가슴 등에 염증성 여드름이 반복될 경우

2. 여드름이 3개월 이상 지속될 경우

3. 피임약 복용이나 호르몬 치료가 필요한 경우

※ 산부인과 또는 피부과 상담을 통해 정확한 원인을 진단받고 맞춤형 치료를 받는 것을 추천 

 

※ 참고영상: 생리주기마다 올라오는 턱 입 주변 여드름, 어떻게 치료해야 할까?(청담 고운 세상닥터지피부과)

생리주기마다 올라오는 턱 입주변 여드름, 어떻게 치료해야 할까?

 

 

 

마무리: 생리주기 관리가 피부도 변화시킨다!

 

생리 어플을 이용하여 피부 컨디션 변화 주기를 기록하여 분석해 보세요! 사전에 여드름이 올라오기 쉬운 시기, 즉 황체기~생리기까지를 예측하고 미리 관리 루틴을 조절하면 트러블을 효과적으로 예방할 수 있을 것 같습니다.

화장품도 적절하게 맞추어 쓰고, 무엇보다 제일 중요한 생활 습관 조절에 신경을 많이 쓰는 것이 피부에도 좋은 영향을 끼칩니다. 오늘은 여성 건강 중 생리 중 트러블, 여드름에 대해 알아보았습니다. 포스팅해 드린 방법이 꼭 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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