현대인의 바쁜 일상 속에서 천천히 아름답게 나이 들어가는 일상 속 루틴을 유지하는 방법이 있을까요?오늘은 '항노화 루틴'에 대해 알아보겠습니다. 항노화(Anti-aging) 루틴이란? 항노화(Anti-aging) 루틴(Routine)은 신체 및 정신적 노화를 늦추고, 건강한 삶을 오래 유지하기 위한 매일 일정하고 반복적으로 유지하는 일상생활 습관을 뜻합니다. 아침 루틴 1. 기상 직후 물 한잔물은 따뜻한 물이나 레몬즙을 섞은 레몬수가 좋다.체내에 수분 공급하고 독소 배출을 촉진하며 신진대사를 활성화한다. 2. 아침 운동 (근력 or 유산소 운동 20~40분) 근력 운동(웨이트, 스쿼트, 플랭크)을 통해 근육 유지하고 성장호르몬 활성화한다. 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영)을 통해 심혈관의..
