'마음 챙김 명상: 불안과 스트레스를 줄이는 과학적인 습관' 여러분의 마음은 안녕하신가요? 현대인이라면 여러 가지 스트레스로 늘 마음도 몸만큼이나 힘들고 피로할 것입니다. 오늘은 길게 심호흡을 한번 하시고 세상에서 제일 소중한 나의 마음을 챙겨보는 시간을 가지겠습니다. 목차1. 마음 챙김이란? 2. 마음 챙김의 유래3. 마음 챙김의 주요 원칙4. 마음 챙김의 과학적 효과5. 마음 챙김의 연습방법6. 마음 챙김의 일상에서 실천하는 법7. 마음 챙김을 돕는 도구 및 추천 도서8. 마무리: 핵심은 마음 챙김으로 삶을 변화시키자 마음 챙김(Mindfulness)이란? 마음 챙김(Mindfulness)은 '지금 이 순간을 있는 그대로 경험하는 것'으로 현재 순간에 온전히 집중하고, 생각과 감정을 좋다/나쁘다로 ..
