[부기편] '아침 얼굴 부기' 쏙 빼는 5분 컷 림프절 마사지!

부기의 원인부터 림프절 마사지 루틴, 예방 습관까지. 매일 5분 투자로 붓기 없는 얼굴을 만드는 기적의 비법을 소개합니다.

 

 

목차
1. '부기'란?
2. 얼굴이 붓는 이유
3. 림프절 마사지가 부기를 없애는 원리
4. 부기 빼는 림프절 마사지 루틴
5. 부기 예방을 위한 생활 습관
6. 마무리: 매일 5분, 부기 없는 가벼운 내 얼굴!

 

 

'부기'란?

 

'부종(浮腫)으로 인하여 부은 상태'를 뜻하는 의학 용어로 예를 들어 '얼굴에 부기가 있다'와 같이 사용된다.

 

 

 

얼굴이 붓는 이유

1. 나트륨 섭취 과다

2. 잘못된 수면 자세 혹은 수면 부족

3. 피로 누적 또는 만성 스트레스

4. 림프 순환 장애로 인한 노폐물 정체

우리 몸의 림프절은 노폐물과 독소를 걸러주는 필터 역할을 하는데, 이 림프절이 막히거나 순환이 원활하지 않으면 얼굴, 특히 눈가, 턱선, 볼살에 쉽게 붓기가 생긴다.

 

 

림프절 마사지가 부기를 없애는 원리

 

우리의 얼굴 주위에는 귀 밑, 턱 아래, 목 옆, 쇄골 주변에 림프절이 집중되어 있고, 이 림프절을 부드럽게 마사지해 주면 림프액의 흐름을 원활하게 만들어 몸속에 정체된 노폐물과 수분을 효과적으로 배출시켜 준다.
부기가 금세 빠지고, 피부도 한결 맑아 보이게 된다.

 

 

 

부기 빼는 림프절 마사지 루틴

 

1. 귀밑 림프절 자극

 

효과: 얼굴 전체 붓기 완화
위치: 귀 뒤쪽, 턱뼈 아래에서 목 옆 방향
방법: 양손 손가락 끝으로 귀밑부터 목 옆을 따라 아래 방향으로 10~15회 부드럽게 쓸어준다.
TIP: 약간의 압을 주면서도, 피부가 밀리지 않도록 조심한다.

 

2. 턱 아래 림프절 마사지 

 

효과: 턱선 정리 및 이중턱 완화, 방지

위치: 턱 끝에서 귀 방향으로 턱 아래 뼈 방향 
방법: 양 엄지손가락으로 턱선 아래를 꾹꾹 누르며 귀 방향으로 천천히 10회 정도 밀어 올려 준다.

TIP: 괄사 도구를 이용하여 마사지 효과 극대화

 

3. 목 림프절 정리 

 

효과: 림프 순환 통로 오픈 
위치: 목 옆 라인과 쇄골 사이
방법: 손바닥 전체를 이용해 귀밑에서 쇄골까지 아래로 쓸어내리듯 10~15회 부드럽게 마사지한다.
TIP: 자극이나 마찰을 줄이기 위해 마사지 오일이나 수분크림을 바르고 마사지한다.

 

4. 쇄골 림프절 자극 

 

효과: 림프 배출구를 열어 전체 순환을 도와 독소 등의 배출을 마무리 
위치: 쇄골 중앙에서 어깨 방향
방법: 쇄골 아래를 부드럽게 누르며 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 10회 정도 쓸어준다.

※ 총 소요 시간: 3~5분

 

 

 

부기 예방을 위한 생활 습관

1. 취침 특히 2시간 전에는 물 섭취는 줄이기

2. 짠 음식은 최소화

3. 높은 베개는 피하기

4. 림프절 마사지 습관화하기

 

 

※ 참고영상: 이 영상으로 부종, 부기 한방에 해결. 돈 안들이고 림프순환으로 부기 염증 싹 없애는 방법.

이 영상으로 부종, 부기 한방에 해결. 돈 안들이고 림프순환으로 부기 염증 싹 없애는 방법.

 

 

 

마무리: 매일 5분, 부기 없는 가벼운 내 얼굴!

 

 

림프절은 노폐물을 걸러주는 "몸속 하수구"로 림프절을 자극하면 림프액 순환이 촉진되어 부기가 빠르게 가라앉습니다.

하루 1~2회 꾸준히 해주면 부기뿐 아니라 피부 탄력, 윤곽 개선에도 도움이 된다고 하는데요? 오늘 알려드린 림프절 마사지로 하루 5분 관리한다면, 훨씬 자연스럽고 가벼운 얼굴로 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 몸의 순환이 달라지면 피부도, 기분도 한층 산뜻하고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 겁니다.

하루 5분, 나를 위한 루틴을 만들어 실천해 보시는 것은 어떨까요?

 

 

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[수면편] 깊은 수면을 유도하는 하루 5분, 숙면을 부르는 림프절 마사지

 

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